续梦追仙 [平水韵去声系列] （十一队）

随静而安

【七律】[平水韵去声系列]

（十一队）续梦追仙

明月如盘秋意载，溪流竹影眉蜂黛。

兰舟荡梦众仙留，白鹤飞天神药采。

阆苑缠绵醉忘归，瑶池缱绻痴无悔。

缘何枕席醒时观，续梦追仙多自在。

[十一队]

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【与你分享】男人如何养生健体

1 、培育种植提拔“周末斗士综合症”

    “男人和女人最大的不同之处在于他们喜欢通过体育运动和朋友们培育种植提拔同志之情”。戴维斯博士说。一周的商场恶斗下来，无论是匹敌激烈的蓝球赛还是相对温顺的高尔夫，都是能让身体上大大小小的“零部件”做一次放松休息。经常进行伸展运动；严格控制体重，到场一个适合自己的有氧操培训班；每周末进行一次切实有效的增强肌力锻炼。戴维斯教授认为放弃或是改变一些冲击力强的锻炼项目很有必要。

    2 、你的关节灵活吗？

    “大多数男性的关节都不太灵活。”在殿部和腓肠肌周围轻易产生紧张的感觉，而正是种紧张造成骨盘下垂，致使背部酸痛。减轻这一症状有一个好设施：平躺在地板上，用两手环绕左膝，并缓缓将膝部引向身体，持续10秒种左右，接着是右膝。最先时每天做一次，今后每天增至2-3次。

    3 、学会正确地拾起物品

    这似乎是一个不值一提的话题。“大多数人只是简单地弯下腰，捉住物品起身就走。”斯金利说，“但这是很不正确的，因为这会在你的背上产生过度压力，极易致使锐痛和慢性不适。

    正确的姿态应该是完全蹲下身去，捉住物品再缓缓起身。”

    4 、缩小你的“啤酒肚”

    向前凸起的“啤酒肚”威风不再，它使重心前倾，加重背部肌肉的承当，致使肌肉酸胀。爬楼梯、游泳、步行，划船均能很好地帮助你控制并减小腰围，从而将身体重心回复到原先的正常位置。

本文发表于 2015-06-20 03:10 ，被阅读过 245 次   

江海闲人

佩服才情，语言清晰，情景交融，韵律俱佳，夏祺笔丰。

采菊东篱下

欣赏先生仄韵佳作，才情横溢，诗境悠美，赏赞问好

碎梦阁主

清新自然流畅。欣赏学习点赞问好！

随静而安

江海闲人 发表于 2016-6-26 10:03
佩服才情，语言清晰，情景交融，韵律俱佳，夏祺笔丰。

谢谢先生从百忙中赏临鼓励，敬请指教。问好远握，祝健康快乐！

随静而安

采菊东篱下 发表于 2016-6-26 17:37
欣赏先生仄韵佳作，才情横溢，诗境悠美，赏赞问好

谢谢先生从百忙中赏临鼓励，敬请指教。问好远握，祝健康快乐！

随静而安

碎梦阁主 发表于 2016-6-26 18:41
清新自然流畅。欣赏学习点赞问好！

谢谢先生从百忙中赏临鼓励，敬请指教。问好远握，祝健康快乐！

古月梦真

赞赏续梦追仙。阆苑缠绵醉忘归，瑶池缱绻痴无悔。问候你周日愉快！

江淮一布衣

新作拜读，文笔不凡，铺陈有序，自然流畅，蕴藉耐品，余韵悠长。

黑夜流星

赞赏佳作，文辞隽永，韵雅句妙，意境优美！高赞问好！遥祝文祺笔丰！

随静而安

古月梦真 发表于 2016-6-26 19:35
赞赏续梦追仙。阆苑缠绵醉忘归，瑶池缱绻痴无悔。问候你周日愉快！

谢谢先生从百忙中赏临鼓励，敬请指教。问好远握，祝健康快乐！

随静而安

江淮一布衣 发表于 2016-6-26 20:37
新作拜读，文笔不凡，铺陈有序，自然流畅，蕴藉耐品，余韵悠长。

谢谢先生从百忙中赏临鼓励，敬请指教。问好远握，祝健康快乐！

随静而安

黑夜流星 发表于 2016-6-26 21:53
赞赏佳作，文辞隽永，韵雅句妙，意境优美！高赞问好！遥祝文祺笔丰！

谢谢先生从百忙中赏临鼓励，敬请指教。问好远握，祝健康快乐！