月娥仙子 [七律（九青）月娥仙子] 文/随静而安（jxwhb）
入夜江滨十里亭，月娥仙子显神灵。
云霞着意调山色，迷雾随心隐树形。
夏雨倾飞清世梦，冬雷炸响骇天庭。
忽闻王母轻声语，静气凝神侧耳听。
【与你分享】补充7种元素 分解脂肪不丢营养（转载）
如今很多人在减肥时，往往刻意吃些清淡的食物，这样往往容易忽略了营养的摄入，导致了身体变差等等。所以，要注意合理的饮食，才不会顾此失彼。合理的饮食不仅不会让你长肉，而且还能够帮助你消除多余脂肪，适当的补充微量元素让你轻松变瘦。
1.维生素 C 作用：维生素C可降低皮质醇水平，剧烈训练产生一种压力荷尔蒙，会使身体进入分解代谢状态，燃烧肌肉。而且研究发现维生素C摄入充足的人，运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。因此想瘦身的美眉们要注意补充维生素C，避免因缺乏维生素C而影响减肥效果。
优质来源：胡椒，西兰花，橙子，草莓，菜花，番茄，哈密瓜。
2.维生素 E 作用：维生素E能促进人体新陈代谢，改善血液循环，促进食物的消化吸收，清除体内废物。避免毒素在肠胃堆积，让你的小肚子越来越大。 优质来源：麦芽，大豆，鸡蛋，坚果，红薯，菠菜，糖蜜。
3.维生素 B6 作用：维生素B6可以转化变为一种酶，帮助人体吸收代谢氨基酸，利用糖原能量。也有利于在训练时促进生长激素的释放。维生素B6与B1一同补充，既有助于消除脂肪，还能让你的肌肉更牢固、线条更优美。 优质来源：红肉，全蛋，鱼。
4. 铁 作用：铁是人体的造血元素，是人体血液中运输和交换氧所必需的成份。铁参与血红蛋白、细胞色素及各种酶的合成，激发辅酶A等多种酶的活性，能促进造血、能量代谢、生长发育和杀菌的功能。多补充铁元素能有效促进腰腹的血液循环，对MM减肚子和瘦腰都很有帮助。 优质来源：红肉，蔬菜。
5. 镁 作用：促进肌肉生长，防止肌肉抽筋。还能缓和消化不良，帮助脂肪燃烧并产生热量。 优质来源：全谷类，豆类，燕麦，大豆，黑豆和海鲜。
6. 锌 作用：帮助合成体内的睾丸酮和IGF，这两个重要的荷尔蒙可以促进肌肉生长，是增肌的关键。此外，锌能够促进人体的新陈代谢，有助于消除体内胆固醇，而缺锌会影响食物，降低消化功能。因此适当补锌对于瘦身者来说相当重要。 优质来源：牡蛎，红肉，海鲜。
7. 钾 作用：钾对肌肉内的体液平衡非常重要，这更容易使肌肉进入合成代谢状态。人体中所含的水份比例为百分之七十左右，而最能维持这种平衡状态的就是钠与钾了。如果缺少其中一种成分就会造成水肿亦或是缺水状态。不过通常比较会发生水肿的状况的，都是与水分无法顺利排出，所造成的水肿有关。此外，钾能使身体不吸收废物，在适量下帮助减肥。 优质来源：瘦肉，酸奶，土豆，香蕉，低脂牛奶。
本文发表于 2015-05-31 05:07 ，被阅读过 241 次
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