健体强身 [七律（平水韵去声）（七遇）] 文/随静而安
【七律】[平水韵去声系列]
（七遇）健体强身
悲欢离合何曾数，暑热霜寒君自顾。 心态平和视泰然，胸怀开阔瞧风度。 有朋交往笑相迎，与事周旋烦不怒。 乐展眉头远苦愁，健康秘诀多行路。
[七遇]遇路赂露鹭树度渡赋布步固 素具数怒务雾鹜骛附兔故顾雇句墓 暮慕募注驻祚裕误悟寤住戍库护诉 蠹妒惧趣娶铸傅付谕妪捕哺忤措错 醋赴恶互孺怖煦寓酤瓠输吐屡塑捂 驱讣属作酗雨获镀圃驸足播苦铺姹
【与你分享】专家的健康倡议 《生命时报》联合心内科、呼吸科、老年科、骨科等11位专家共同发出新年健康倡议。
餐桌前做到“四舍五入” 中国中医科学院教授杨力解释，“四舍”即舍去过多的脂肪、胆固醇、盐和酒；“五入”是指多吃大豆等植物性蛋白质以及富含β-胡萝卜素和维生素C、E的食物，适量摄取海带、木耳、虾仁等含钙食物，多吃粗粮等富含纤维的食物，多喝水。
每天走够6000步 西安体育学院运动医学教研室副教授苟波说，快走能锻炼心肺功能，对身体损害相对较小，适用范围广，上班族、老人、有慢性病的人都能选择。为保证锻炼效果，快走每次至少坚持40分钟，按每秒走两步的频率计算大约为6000步。新的一年，不妨每天留一些时间快走，坚持下来你会惊奇地发现，身材和体质都变得更好了。
没事就按两个长寿穴 湖南中医药大学教授李文海推荐，合谷与内关是两个长寿穴，经常按压有助于调节内分泌，增强脾胃功能，改善脑部血液循环。这两个穴位很好找，合谷穴位于拇指和食指间肌肉最丰厚的地方，内关穴在手腕横纹向上两横指处，只要有时间，随时随地都能按。需要注意的是，按压时以穴位局部有酸胀感为宜，合谷穴孕妇禁按。
像重视乳房一样重视肺 首都医科大学肺癌诊疗中心主任支修益教授说，近几年，中国女性对乳腺癌的预防意识逐年增加，但对肺癌的防治意识依然很薄弱。肺癌已经跃居女性恶性肿瘤死亡原因之首，是乳腺癌死亡人数的2倍，主要原因包括抽烟、厨房油烟和雌激素水平变化。因此，女性一定要远离烟草、定期体检、发现症状早诊早治。
酒能戒就戒了吧 北京大学人民医院泌尿外科主任、男性健康管理研究所所长王晓峰提醒，人喝酒后，酒精慢慢进入血液流向全身各个部位。前列腺是一个对酒精十分敏感的□，受到酒精刺激后就会兴奋起来。血液中酒精浓度越高，前列腺肿胀也就越重。如果肿胀长期没有得到释放，就会引起炎症。
关掉电子设备，给全身关节松绑 中国中医科学院望京医院骨关节二科主任、中华中医药学会外治分会副主任委员温建民说，现代人工作劳累，久坐、久站成为常态，再加上手机等电子设备的过度使用，关节、颈椎已不堪重负。除了工作期间多活动身体外，坐车、睡觉前、吃饭时不要频繁低头看手机。如果可以，回家后关掉电子设备，让身体休息，把时间留给家人。
让生活慢下来 中日友好医院中西医结合心脏内科副主任医师曹启富说，快节奏的生活让不少人每时每刻都在“赶时间”。但对于心脏病患者来说，最要不得的就是着急上火，这可能危及生命。即使没有心血管基础疾病的人，在应激状态下，也会增加心脏负担。因此，我们要让生活慢下来，周末可以和家人郊游，与朋友聊天，给心脏放个假。另外，心脏好的前提是心态好，凡事要多往好处想。
凡事别只争第一 亚洲积极心理研究院首席研究员汪冰发现，很多人的人生信条是“要做就做最好”，学习、工作一路冲锋，考重点中学、上名牌大学、出国镀金、跻身精英……可永远想当第一，也就永远面临可能失败的危险；永远想着超越，就永远感觉“自己还不够完美”。因此，习惯争强好胜的人，不妨试着享受一下第三名，甚至默默无闻的生活。这不是懒于进取，而是一种更高明的生活智慧。
饭后漱口、早晚刷牙是最廉价的口腔投资 北京口腔医院口腔预防科主任、北京市卫生局牙病防治办公室主任韩永成倡导，如果把日常口腔护理比作理财投资的话，最大的收益就是保证老年后有一副健康的牙齿。护齿投资中最重要的就是保持口腔卫生，养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯，学会正确的刷牙方法，使用牙线和牙缝刷等，定期进行口腔检查。
认真洗澡 北京中医药大学养生室张湖德教授认为，洗澡有减轻疼痛、祛除寒气等多种功用，是现代人最好的放松方法，但老人洗澡时要注意，洗澡前半小时喝200-300毫升白开水，最好坐着洗，洗澡时间不要太长。
本文发表于 2015-06-16 01:09 ，被阅读过 250 次
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发表于 2016-6-17 02:20:06
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