强肾健体保健法

古道一夫

强肾健体保健法

    肾虚病症有阴虚、阳虚之分。 　　

    肾阴虚者，有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状。 　

  　肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状。 　　

    中医认为，肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，因此坚持体育锻炼，以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，从而达到强肾健体目的。散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是不错的锻炼项目。下面介绍几个简单的保健方法，您可以试试。 　　

  搓擦腰眼：两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。 　

                                          　

   揉按丹田：两手搓热，在腹部丹田处按摩30~50次。丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生命之本。此法常用之，可增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力，从而达到强肾固本的目的，有利于延年益寿。

                                         　　

   发“吹”音　“吹”与肾相应，肾属水，故有滋养肾水的功效。反复做6~9遍。 　　

    另外，心脏对应的是“呵”音，肝脏对应的是“嘘”的音，脾对应的是“呼”的音，肺对应的是“斯”的音，三焦对应的是“唏”的音。发音的时间长一些，次数多一些。

                           　　

   健脾通胃肠气的保健方法： 　　双手重叠，顺时针绕肚脐揉腹，以通为主，可促进胃肠气通畅，逆时针绕肚脐揉腹，则以补为主，可起到健脾作用，便秘患者，多顺时针揉，脾虚者，则加逆时针揉，每次300~500下，每天1~2次。

                               
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祝福朋友们都有一个健康的好身体！

古道一夫

待编辑。

浣花女

强肾健体保健法，适用。

半张酒票

好法，学习学习。

古道一夫

浣花女 发表于 2015-8-21 13:53
强肾健体保健法，适用。

还没编辑好呢！多谢多谢！

古道一夫

半张酒票 发表于 2015-8-21 15:37
好法，学习学习。

多谢，晚上好！

半张酒票

古道一夫 发表于 2015-8-21 20:09
多谢，晚上好！

半张酒票

古道一夫 发表于 2015-8-21 20:09
多谢，晚上好！

回读，祝周末愉快！

凌寒

   好，照着做，长久坚持一定受益。  好帖。赞！

古道一夫

半张酒票 发表于 2015-8-22 05:46

祝周末愉快！

古道一夫

半张酒票 发表于 2015-8-22 05:46
回读，祝周末愉快！

祝周末愉快！

古道一夫

凌寒 发表于 2015-8-22 07:00
好，照着做，长久坚持一定受益。  好帖。赞！

祝周末愉快！

半张酒票

古道一夫 发表于 2015-8-22 07:14
祝周末愉快！

回读问好！

浣花女

古道一夫 发表于 2015-8-21 20:09
还没编辑好呢！多谢多谢！

古道一夫

半张酒票 发表于 2015-8-22 15:47
回读问好！

谢谢，周日愉快！

古道一夫

浣花女 发表于 2015-8-23 09:53

谢谢，周日愉快！

半张酒票

古道一夫 发表于 2015-8-23 10:45
谢谢，周日愉快！

新周愉快！

古道一夫

半张酒票 发表于 2015-8-24 05:26
新周愉快！

握手！

半张酒票

再赏健体保健法，亮。

古道一夫

半张酒票 发表于 2015-8-30 14:47
再赏健体保健法，亮。

谢谢晚上好！

半张酒票

再学习招法，问好一夫！

古道一夫

半张酒票 发表于 2015-9-20 12:59
再学习招法，问好一夫！

古道一夫

半张酒票 发表于 2015-9-20 12:59
再学习招法，问好一夫！

早上好！

浣花女

欣赏好法，问好！

半张酒票

古道一夫 发表于 2015-9-21 06:12
早上好！

祝新周愉快！

半张酒票

浣花女 发表于 2015-9-21 11:04
欣赏好法，问好！

浣女好，许久不见！

古道一夫

半张酒票 发表于 2015-9-21 14:31
祝新周愉快！

谢谢，新周快乐！

古道一夫

浣花女 发表于 2015-9-21 11:04
欣赏好法，问好！

谢谢临帖，问好！

一万个假如

谢谢，辛苦了。祝秋祺。

古道一夫

一万个假如 发表于 2015-9-21 18:45
谢谢，辛苦了。祝秋祺。

谢谢临帖，问好！