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[版务及其他] 强肾健体保健法

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发表于 2015-8-21 11:33:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 古道一夫 于 2015-8-22 07:18 编辑

强肾健体保健法

    肾虚病症有阴虚、阳虚之分。   
    肾阴虚者,有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状。  
   肾阳虚者,常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状。   
    中医认为,肢体的功能活动,包括关节、筋骨等组织的运动,皆由肝肾所支配,故有“肾主骨,骨为肾之余”的说法,因此坚持体育锻炼,以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效,从而达到强肾健体目的。散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等,都是不错的锻炼项目。下面介绍几个简单的保健方法,您可以试试。   



  搓擦腰眼:两手搓热后紧按腰部,用力搓30次。“腰为肾之府”,搓擦腰眼可疏通筋脉,增强肾脏功能。  
                                           

   揉按丹田:两手搓热,在腹部丹田处按摩30~50次。丹田乃人之真气、真精凝聚之所,为人体生命之本。此法常用之,可增强人体的免疫功能,提高人体的抵抗力,从而达到强肾固本的目的,有利于延年益寿。
                                           
   发“吹”音 “吹”与肾相应,肾属水,故有滋养肾水的功效。反复做6~9遍。   
    另外,心脏对应的是“呵”音,肝脏对应的是“嘘”的音,脾对应的是“呼”的音,肺对应的是“斯”的音,三焦对应的是“唏”的音。发音的时间长一些,次数多一些。
                             
   健脾通胃肠气的保健方法:   双手重叠,顺时针绕肚脐揉腹,以通为主,可促进胃肠气通畅,逆时针绕肚脐揉腹,则以补为主,可起到健脾作用,便秘患者,多顺时针揉,脾虚者,则加逆时针揉,每次300~500下,每天1~2次。 祝福朋友们都有一个健康的好身体!

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强肾健体保健法,适用。

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好法,学习学习。

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 楼主| 发表于 2015-8-21 20:09:18 | 显示全部楼层
浣花女 发表于 2015-8-21 13:53
强肾健体保健法,适用。

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凌寒 发表于 2015-8-22 07:00
好,照着做,长久坚持一定受益。  好帖。赞!

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古道一夫 发表于 2015-8-21 20:09
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再赏健体保健法,亮。

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浣女好,许久不见!  详情 回复 发表于 2015-9-21 14:32
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是啊,最近太忙。  详情 回复 发表于 2015-9-23 19:20
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谢谢,辛苦了。祝秋祺。

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谢谢,辛苦了。祝秋祺。

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