忙碌人生 [七律（平水韵去声）（四寘）]

随静而安

忙碌人生 [七律（平水韵去声）（四寘）]     文/随静而安

                               
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【七律】[平水韵去声]

（四寘）忙碌人生

茫茫长夜人难寐，浮想联翩无限事。

忙碌人生终有闲，峥嵘岁月思无愧。

强身夜夜走湖边，健脑朝朝书日记。

漫步山林乐鸟鸣，偷闲读史听京戏。

[四寘]寘置事地意志泪吏赐自字义

利器位戏至次伪萎为思寺瑞施智记

异骑遗致治吹备肆翠寐试类弃愧媚

【与你分享】生命之舟——镁

镁是人体细胞液中第二种重要的阳 离子，具有许多特殊的功能。 镁是酶的活动所需要的一种重要催化剂， 特别是对那些与能量代谢有关的酶。在钙、维 生素C、磷、钠、钾等的代谢上，镁是必需的 物质，镁能够有助于它们的吸收。在血糖转变 为能量的过程中，镁扮演着重要角色。人体中 大约有21 克镁，当人体内镁缺乏时，易表现 为：失眠、烦躁、消化不良、心动过速、易 怒及意识障碍，同时伴有糖尿病和多种心血管疾病。镁是补钾的钥匙；没有镁，补钾就无法进行。

◎ 镁对人体的作用

镁能防止身体软组织的钙化，它能保护动脉 血管的内皮层。在骨骼的形成和矿物质及碳水化 合物的代谢中也起着重要作用。与维生素B6一起 帮助溶解和减少肾的钙磷结石。最新的研究表明 镁能防治心血管疾病、骨质疏松症和某些肿瘤、 降低血中的胆固醇、防止早产和孕妊期的痉挛。

◎ 镁的需要量

成年男、女规定的镁的每天饮食推荐量 （RDA）均为4.5（毫克／千克体重），19 岁及以 上成年男女分别是350毫克／天和280毫克／天， 孕妇为320 毫克／天，产妇在哺乳期的前六个月 和后六个月分别是355毫克／天和340毫克／天。 婴儿每天需要40～60 毫克／天，随年龄的增加， 7～10岁的儿童需要量约增加至每天170毫克／天， 成人300～400 毫克／天，孕妇与哺乳妇女为450 毫克／天。

◎ 镁的食物来源

根据营养学家的推荐，一些食物既富含镁元素，其他营养 素又较齐全。特别是紫菜，含镁最多，在每100 克紫菜中， 含镁最高达460 毫克，居各种食物之首，被誉为“镁元素 的宝库”。其他富含镁的食物主要有：谷类，如小米、玉 米、荞麦面、高梁面等；豆类，如黄豆、黑豆、蚕豆、 豌豆、豇豆、豆腐和各种豆制品等；蔬菜，如苋菜、荠 菜、辣椒干、蘑菇等；水果，如杨桃、桂圆、核桃仁 等；另外还有虾米、花生、芝麻、芝麻酱等。妇女只要常食这些富含镁的食物，无痛经史的可以防止痛经的发生，有痛经史的可减轻痛经症状。

本文发表于 2015-06-13 05:02 ，被阅读过 284 次   

草根山人

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炎凉居

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炎凉居

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荒山野樵

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吾爱黎民

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吾爱黎民

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吾爱黎民

拜读学习，问好顺祝文祺

随静而安

草根山人 发表于 2016-6-14 06:54
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随静而安

炎凉居 发表于 2016-6-14 07:41
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随静而安

荒山野樵 发表于 2016-6-14 08:31
优美精彩，自然清新，描述优雅，词语动人，拜读学习，祝好

谢谢先生从百忙中赏临鼓励，问好远握，祝健康快乐！

随静而安

吾爱黎民 发表于 2016-6-14 11:35
构思别致，运笔流畅，韵雅句妙，情景交融，意蕴悠长！

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随静而安

吾爱黎民 发表于 2016-6-14 11:36
对仗工整，起承转合俱佳，意境优美，寓意深邃

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随静而安

吾爱黎民 发表于 2016-6-14 11:36
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天下太大

拜读佳作，学习问好。

青山依旧

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黑夜流星

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江淮一布衣

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童增耿

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童增耿

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童增耿

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化谷金青

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碎梦阁主

联工律稳，流畅自然！推精！

随静而安

天下太大 发表于 2016-6-14 20:06
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随静而安

青山依旧 发表于 2016-6-14 22:08
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问候先生，祝好

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随静而安

黑夜流星 发表于 2016-6-14 22:26
赞赏佳作，文辞隽永，韵雅句妙，意境优美！高赞问好！遥祝文祺笔丰！

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随静而安

江淮一布衣 发表于 2016-6-14 22:39
佳作拜读，文辞隽永，自然流畅，凝练入味，余韵悠长，点赞。问好诗友，笔丰如瀑！ ...

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随静而安

童增耿 发表于 2016-6-15 07:30
诗思灵动，意境美好，遣词为妙，韵味浓郁！

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随静而安

童增耿 发表于 2016-6-15 07:30
笔底生花！文风古朴！圆融精致！赏学不尽！品味无穷！

谢谢先生从百忙中赏临鼓励，问好远握，祝健康快乐！

随静而安

童增耿 发表于 2016-6-15 07:31
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