回归自然 [七律（平水韵去声系列）（十三问）]

随静而安

回归自然 [七律（平水韵去声系列）（十三问）]     文/随静而安

【七律】（平水韵去声系列）

（十三问）  回归自然

退休仿佛身归隐，俗事千般疏过问。

赏景游山访草堂，读书观卷温家训。

黄昏偶唱夕阳红，日落聊吟明月韵。

人老回归大自然，闲心织梦犹勤奋。

[十三问]

问闻运晕韵训粪奋忿郡分紊汶愠靳斤郓员拚隐近

【与你分享】好睡眠可远离夏季情绪心理病

在夏天又闷又热的天气下，应趁早晚室外气温较低时开窗通风换气，中午室外气温高时使用风扇、空调等降温设备制造阴凉环境，可使人心静神安。减轻工作压力，尽量多吃清淡、易消化的食物，多喝绿茶和白开水;不要睡觉太晚，容易失眠者可尝试睡前喝半杯牛奶;用萝卜、肉骨头煲汤，可以改善抑郁、帮助睡眠。

    夏天夜晚闷热潮湿，很多人睡不好觉，在床上辗转反侧，十分难受。如果再因此减少了睡眠时间，往往心情会特别不好。

    “其实，夏季比其它季节少睡眠1小时，没有问题，就是要注意，入睡时间不要超过晚上12点。”上海市中医医院内科副主任医师许良指出。

    夏季的特征是昼长夜短，人晚睡早起，睡眠时间相对缩短，是符合顺应自然的养生原则的。许良医生说：“天气太热，也不容易入睡，比平时推迟半小时左右睡眠，早晨还是按平时时间起，甚至早起半小时左右，对健康没有影响。”

    但是，不可以硬性推迟睡眠时间甚至熬夜。“过时不候”是人的睡眠特点，如果在困倦时不及时入睡，过了最佳时间就会难以入睡甚至失眠。

    许医生建议，夏季晚上睡觉时间不应超过12点。中医所提倡的人必须睡子午觉，子是夜晚11点到次日凌晨1点，午是白天中午11点到13点，老年人如果能每天中午小睡一会儿，对养生是有一定益处的。

    夏季养生尤其应该注重午睡。夏日中午，艳阳高照，最易使人伤暑，加之夏日夜短，更需要白昼午睡补充，消除疲劳，补充精力。午睡以半小时以内为宜。

    重视夏季睡眠养生，饮食问题也不应忽视。夏天饮食宜清淡，少油腻，易消化。酷暑当令，汗出较多，应当饮用一些饮料，以帮助体内散发热量。补充水分、盐分和维生素能起到清热解暑的作用。如西瓜、绿豆、百合等，皆有良好的清热解暑，健脾养阴作用。不要只图一时之快，贪食冷饮，损伤脾胃，进而干扰睡眠。

本文发表于 2015-06-22 01:22 ，被阅读过 260 次   

草根山人

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天香百合

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天香百合

欣赏佳作，感受情怀。对仗工整，笔墨流畅！高亮共赏。

江海闲人

拜读佳作，温润悠远！文词丰采，韵律俱佳，余味悠长，点赞，笔丰

荒山野樵

优雅流畅，词语凝练，描述动人，拜读学习，祝好

童增耿

诗思灵动，意境美好，遣词为妙，韵味浓郁！

童增耿

笔底生花！文风古朴！圆融精致！赏学不尽！品味无穷！

童增耿

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炎凉居

拜读佳作，温润悠远！描写生动，文词丰采，余味悠长，

炎凉居

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古月梦真

清新优雅，情怀深厚，笔触清灵，感佩才情。助推一把！

黑夜流星

赞赏佳作，文辞隽永，韵雅句妙，意境优美！高赞问好！遥祝文祺笔丰！

吉翁

清新通畅，起承自然，欣赏佳作。欢迎指导，遥致夏琪！

随静而安

吉翁 发表于 2016-6-29 06:50
清新通畅，起承自然，欣赏佳作。欢迎指导，遥致夏琪！

谢谢光临，敬请指教，祝开心健康！

随静而安

吉翁 发表于 2016-6-29 06:50
清新通畅，起承自然，欣赏佳作。欢迎指导，遥致夏琪！

谢谢光临，敬请指教，祝开心健康！

随静而安

黑夜流星 发表于 2016-6-28 22:18
赞赏佳作，文辞隽永，韵雅句妙，意境优美！高赞问好！遥祝文祺笔丰！

谢谢光临，敬请指教，祝开心健康！

随静而安

古月梦真 发表于 2016-6-28 21:29
清新优雅，情怀深厚，笔触清灵，感佩才情。助推一把！

谢谢光临，敬请指教，祝开心健康！

随静而安

炎凉居 发表于 2016-6-28 18:02
赞赏“推精”！

谢谢光临，敬请指教，祝开心健康！

随静而安

炎凉居 发表于 2016-6-28 18:01
拜读佳作，温润悠远！描写生动，文词丰采，余味悠长，

谢谢光临鼓励，敬请指教，祝开心健康！

随静而安

童增耿 发表于 2016-6-28 08:00
高赞问好！祝笔耕快乐！

谢谢光临，敬请指教，祝开心健康！

随静而安

童增耿 发表于 2016-6-28 07:59
笔底生花！文风古朴！圆融精致！赏学不尽！品味无穷！

谢谢光临鼓励，敬请指教，祝开心健康！

随静而安

童增耿 发表于 2016-6-28 07:59
诗思灵动，意境美好，遣词为妙，韵味浓郁！

谢谢光临鼓励，敬请指教，祝开心健康！

随静而安

荒山野樵 发表于 2016-6-28 07:59
优雅流畅，词语凝练，描述动人，拜读学习，祝好

谢谢光临鼓励，敬请指教，祝开心健康！

随静而安

江海闲人 发表于 2016-6-28 06:56
拜读佳作，温润悠远！文词丰采，韵律俱佳，余味悠长，点赞，笔丰

谢谢光临鼓励，敬请指教，祝开心健康！

随静而安

天香百合 发表于 2016-6-28 06:46
欣赏佳作，感受情怀。对仗工整，笔墨流畅！高亮共赏。

谢谢光临鼓励，敬请指教，祝开心健康！

随静而安

天香百合 发表于 2016-6-28 06:44
品读佳作，问好先生！早上好！

谢谢才女光临鼓励，敬请指教，祝开心健康！

随静而安

草根山人 发表于 2016-6-28 06:41
拜读君作：韵入心境！赞赏！学习！问好！祝友万事如意！

谢谢光临鼓励，敬请指教，祝开心健康！

化谷金青

久在樊笼里，适得返自然。

享受晚年。

随静而安

化谷金青 发表于 2016-6-30 10:42
久在樊笼里，适得返自然。

享受晚年。

谢谢先生从百忙中赏临鼓励，问好远握，祝健康快乐！